^{رفع خواب آلودگي هنگام كار}

^{آيا مدام در هنگام كار كردن خوابتان مي گيرد؟ اين مشكل تعداد بسيار زيادي از اشخاص است، بعضي ها حتي در هنگام كار، بهتر خوابشان مي برد.}

^{اما راه حل هايي براي اين مشكل آزاردهنده وجود دارد:}

^{- در معرض نور خوشيد قرار بگيريد، هر چقدر بيشتر نور به شما بتابد، بدنتان بهتر بيدار مي ماند. حتي اگر نور طبيعي نيست، در معرض لامپ و نور زياد قرار بگيريد.}

^{- در وضعيت ناراحت قرار بگيريد. شايد عجيب به نظر بيايد، اما اين طوري مي توانيد سر پا بمانيد! مثلا روي صندلي بنشينيد كه نمي شود روي آن راحت لم داد، يا در معرض سرما قرار بگيريد، كت خود را درآوريد تا سردتان شود! بله درست است. يك ليوان آب يخ بنوشيد و خوردن مايعات زياد، شما را مجبور به بلند شدن از جايتان مي كند.}

^{- هنگام غذا خوردن كاملا سير نشويد. بسياري از افراد وقتي معده شان پُر مي شود، خوابشان مي گيرد، مخصوصاً وقتي سر كار هستند. طوري نخوريد كه نتوانيد از جايتان حركت كنيد.}

^{- كار فيزيكي انجام دهيد، هر 20 تا 30 دقيقه از جا بلند شويد و دوري بزنيد. مخصوصا اگر مدام پشت رايانه نشسته ايد، از يك جا نشستن طولاني بپرهيزيد.}

^{- چرت زدن كمك بزرگي به شما مي كند. از ساعت ناهار يا استراحت خود استفاده كنيد و خواب كوتاهي داشته باشيد، زيرا تاثير بسيار مهمي بر شما خواهد داشت.}

^{- گوش دادن به موسيقي نيز مفيد است. به آهنگ هايي گوش كنيد كه خواب آور نباشند.}

	تحصیل در انگلستان پذیرش از کالج و دانشگاه های انگلستان www.UkStudyToday.com		دوره های آیلتس و تافل در انگلستان دوره های فشرده و طولانی مدت www.UkStudyToday.com		مشاوره تخصصی تحصیل در انگلستان تلفن تهران : 88 900 220 داخلی 760 www.UkStudyToday.com
	طراحی حرفه ای وب سایت وب سایتهای تجاری,خبری,شخصی www.RoyalWebDesigners.com		محل نمایش آگهی شما 20 میلیون بار نمایش ماهیانه www.IranianUK.com/feedback.php		تبلیغ رایگان کسب وکار خود؟ آگهی رایگان www.Iranian118.com