| |
گام هاي موثر و ساده براي حفظ سلامت زنان در سن 60 سالگي 
60 سالگي دوره ي سني از زندگي زنان است كه بايد به سلامت زندگي و جسم و روح خود بهتر توجه كنند.
1-به موازات افزايش سن توجه به عملكرد و فعاليت هاي مغزي از اهميت ويژه اي برخوردار است.در واقع حفظ هوشياري و زيركي كه حاصلي فعاليت هاي مغز است از اهداف اصلي در اين زمينه است.براي اين كار لازم است كه همچنان ذهن و مغز را درگير انواع فعاليت ها نمود . مطالعه، حل جدول، برقراري روابط اجتماعي و پرداختن به فعاليت هاي مورد علاقه جديد از روش هاي موثر براي اين منظور است.
2- تمرينات قدرتي را فراموش نكنيد.در سن 65 سالگي خيلي از افراد تصور مي كنند كه سنگين ترين شيء قابل حمل براي آنها تنها كنترل وسايل الكتريكي است. در حاليكه بايد بدانيم كه به طور اجتناب ناپذيري كاهش توده استخواني و انعطاف آن به موازات افزايش سن ، افزايش خواهد يافت. در حاليكه انجام تمرينات قدرتي منظم و البته با تجويز و مشورت پزشك مي تواند مانع از بروز اين وضعيت غير قابل اجتناب شود و يا حداقل روند آن را به تعويق اندازد.
3- بعضي افراد مسن تصور مي كنند كه زمان ترك عادت هاي ناسالم نظير سيگار كشيدن و يا افراط در مصرف نوشيدني هاي الكلي گذشته است . در حاليكه بايد بدانيد حتي ترك سيگار از سن 65 سالگي نيز باعث افزايش عمر شما به اندازه دو سال بيشتر مي شود. احتمال بروز بيماري يا حمله قلبي را كاهش مي دهد و به طور كلي بدون تاثير مثبت نخواهد بود.
4- به وضعيت جسمي و روحي خود توجه كنيد. انواع ازمايش هاي لازم در اين سن از قبيل ازمايش اندازه گيري حجم توده استخواني ، ماموگرافي، تزريق واكسن هاي ضروري نظير واكسن پيشگيري از ذات الريه و آنفولانزا لازم است.به طور كلي بايد گفت كه اگر طالب داشتن زندگي با كيفيت و خالي از درد و ناراحتي جسمي و روحي هستيد لازم است انواع اقدامات موثر در زمينه پيشگيري از انواع بيماري ها و حتي روش هاي ارتقاي سلامتي را دنبال كنيد.
اميد به زندگي بهترين محرك در اين زمينه مي تواند باشد.
| pahlavi100 - آمريكا - كاليفورنيا |
نمردیم، چشممون به جمال "خاله سوسکه...آمریکا...لاس وگاس" روشن شد!. |
جمعه 17 مهر 1388 |
|
| izad - تاجيكستان - دوشنبه |
اين خانم مارپل نبود؟ |
جمعه 17 مهر 1388 |
|
|
|
صفحه اصلي
Copyright 2006 - 2010 ©